Αυτό το γρήγορο και εύκολο smoothie χρησιμοποιεί οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας κατεψυγμένα φρούτα. Είναι αρκετό για 4 μερίδες.
Συστατικά
- 3 φλιτζάνια φράουλες, κατεψυγμένες, χωρίς ζάχαρη (ή άλλα κατεψυγμένα φρούτα)
- 2 φλιτζάνια γάλα, 1%
- 1 μπανάνα μεγάλη
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι, σκέτο με χαμηλά λιπαρά
Οδηγίες
- Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι και νερό.
- Ξεπαγώστε τα κατεψυγμένα φρούτα τόσο ώστε να αναμειχθούν εύκολα.
- Ρίχνουμε το γάλα στο μπλέντερ.
- Προσθέστε τα κομμάτια των κατεψυγμένων φρούτων στο γάλα στο μπλέντερ.
- Προσθέστε τη μπανάνα και το γιαούρτι.
- Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί, περίπου 30 με 45 δευτερόλεπτα.
Σημειώσεις
Φράουλες, γάλα 1% και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βανίλια που χρησιμοποιούνται στη διατροφική ανάλυση και κοστολόγηση.
https://www.myplate.gov/recipes/fruit-smoothie-ii
