Αυτό το γρήγορο και εύκολο smoothie χρησιμοποιεί οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας κατεψυγμένα φρούτα. Είναι αρκετό για 4 μερίδες. Συστατικά Οδηγίες Σημειώσεις Φράουλες, γάλα 1% και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βανίλια που χρησιμοποιούνται στη διατροφική ανάλυση και κοστολόγηση. https://www.myplate.gov/recipes/fruit-smoothie-ii
Posted inFeatured
Μακαρονάδα cacio e pepe
Η καλύτερη συνταγή για την αυθεντική και ιταλική cacio e pepe! Θα χρειαστείτε ελάχιστα υλικά και μόλις 10 λεπτά για να την ετοιμάσετε! Συστατικά γραμμάρια (γρ.)ουγγιές (oz.)USA cups TIP Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο […]
Posted inFeatured
Τηγανιά με λουκάνικο, πατάτες και αυγά
Λουκάνικο, πατάτες και αυγά συναντιούνται στο τηγάνι σε μια συνταγή νόστιμη και απλή, ιδανική για brunch ή για γεύμα. Υλικά Μερίδες: 4 Διαδικασία https://www.gastronomos.gr/syntagh/tigania-me-loykaniko-patates-kai-ayga/51233
Posted inFeatured
Τροφές και τρόφιμα με πρωτεΐνη
Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης περιέχουν τα πιο διαδεδομένα τρόφιμα και τροφές; Ένας χρήσιμος οδηγός με τις πιο πλούσιες τροφές σε φυτική ή ζωική πρωτεΐνη. Ποια η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για τον οργανισμό και ποια τα οφέλη για το σώμα μας;Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον συνδυασμό πρωτεΐνης και τροφίμων σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Τι είναι […]
Posted inFeatured
Τι μπορεί να προσφέρει μια υγιεινή διατροφή;
Μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας προσφέρει ευεξία, υγεία, ικανοποίηση μέχρι και να μας αλλάξει τη διάθεση. Η επιλογή μίας ισορροπημένης, επαρκής και ποικιλόμορφης διατροφής μπορεί να εξασφαλίσει την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που αποτελεί και το πρώτο και σημαντικότερο βήμα προς ένα ευτυχισμένο και υγιεινό τρόπο ζωής. Τη σχέση της διατροφής με […]
Posted inOpinion
Τα τέσσερα είδη διατροφής που υποστηρίζει η επιστήμη
Υπάρχουν πάρα πολλά είδη διατροφής που επιστρέφουν στο προσκήνιο. Όμως, δεν είναι όλες τους πραγματικά υγιεινές. Ποια είναι τα είδη διατροφής που υποστηρίζει η επιστήμη; Τι λένε τα στοιχεία; Σήμερα, θα σας αποκαλύψουμε τέσσερις επιλογές. Μια υγιεινή διατροφή δε σας βοηθά να χάσετε βάρος απλά. Όταν μιλάμε για γενική ευεξία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μια […]
Posted inFeatured
Χριστουγεννιάτικες σαλάτες
Αποτοξινωτική σαλάτα με φρούτα και ξηρούς καρπούς Συνταγή για Αποτοξινωτική σαλάτα με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αποτοξινωτική σαλάτα με μαρούλι, φρέσκο πορτοκάλι, γκότζι μπέρι και καρύδια και με μία σώς από φυσικό χυμό πορτοκαλιού, μπαλσάμικο και μέλι. Αν θέλετε μία δροσερή και πεντανόστιμη σαλάτα που να μοσχοβολάει και να συνδυάσει αρώματα και γεύσεις τότε σίγουρα […]
Posted inFeatured
Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη
Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη σε μια εκδοχή για όσους έχουν αυτόν τον σημαντικό περιορισμό στη διατροφή τους. Σε αυτή τη συνταγή η ζάχαρη αντικαθίσταται από την στέβια και στη ζύμη και στο σιρόπι με το γευστικό αποτέλεσμα να μην έχει διαφορά από τα παραδοσιακά μελομακάρονα! Προετοιμάζουμε την κουζίνα μας και ξεκινάμε! Υλικά: Για το σιρόπι: Για το σιρόπι: […]
Posted inFeatured
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες;
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες; Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες: Οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφίμων Οι Διαιτολόγοι προτείνουμε κάποιους συνδυασμούς τροφών ώστε να γίνεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό πιο εύκολα. Συνδυασμοί τροφών χαμηλής ποιότητας πρωτεΐνης, αν καταναλωθούν […]
Posted inOpinion
8 Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να παράγει την πρωτείνη αιμογλοβίνη που βρίσκεται μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Ο ρόλος του σιδηρού είναι να μεταφέρει το οξυγόνο στα κύτταρα και στους ιστούς του σώματος. Αν δεν καταναλώνουμε στο ημερήσιο διαιτολόγιο μας αρκετές τροφές που περιέχουν σίδηρο, η ανεπάρκεια θα […]